24 Диеты

Хорошая летняя диета Завтрак (следует выбрать что-то одно из списка): чай, 1 йогурт фруктовый салат, заправленный йогуртом или обезжиренной сметаной свежий сок, тост из цельнозернового хлеба с медом фруктовая тарелка: виноград, дыня, ананас, киви и т. п  200-250 г каша 150 г, чай 2 яйца, чай мюсли, стакан фруктового сока Обед ( следует выбрать что-то одно из списка ): овощной суп, отварная куриная грудка, овощной салат чечевичный суп, рыба на пару, грейпфрут овощной салат, мясо приготовленное в духовке или на пару, яблоко куриный бульон, курица из бульона, запеченное яблоко филе рыбы, запеченное в фольге, томат, яблоко Ужин ( следует выбрать что-то одно из списка ): рыба, запеченная в духовке, 1 груша омлет с грибами или зеленым горошком запеканка из овощей, 1 стакан томатного сока тушеное мясо с овощами отварной рис с овощным рагу, зеленый чай запеченное мясо, отварная капуста, томатный сок индейка, запеченная в духовке, овощной салат, 1 йогурт. ...

Очень простая летняя диета Понедельник - кисломолочный день На Завтрак: коктейль из молока (0,5-1,5%) и свежих фруктов или ягод с добавлением небольшого количества меда. На Обед: окрошка огуречная на кефире, 1 кусок ржаного хлеба. На Ужин: зерненный творог с рубленной зеленью, 1 стакан 1% кефира. Вторник - ягодно-фруктовый день На Завтрак: мюсли с кусочками свежих фруктов или ягод. На Обед: салат из зелени с кусочками груш, персиков, пармезана и ягод. либо по отдельности зеленый салат, чашка фруктов или ягод. НаУжин: натуральный йогурт 125 мл., чашка сезонных ягод. Среда - овсяный день На Завтрак: овсяная каша с ягодами, яблоками, овсяный коктейль. На Обед: оладьи из кабачков и овсяных хлопьев, соус чили. На Ужин: овсяные хлопья с молоком (0,5-1,5%). Четверг - овощной день На Завтрак: 1 ломтик многозернового хлеба с тонким ломтиком сыра, 2 кусочками помидора, чай без сахара. На Обед: овощное рагу из баклажанов, кабачков, помидора и сладкого перца. На Уж...